福州白癜风医院 https://m-mip.39.net/baidianfeng/mipso_4292721.html文：海小溪
焦虑这种情绪应该让每个人都对它感到特别的讨厌吧。
失眠、心慌、紧张、害怕、敏感，坐卧不安，注意力不集中，等等，这些都是焦虑的一部分表现。
又比如：工作忙碌了很长一段时间，突然闲下来的时候却感觉特别的惶恐；明明自己已经很努力很勤奋了，却还是会认为自己做得不够。
纠结自己的一言一行一举一动：刚刚我的动作幅度是不是大了一些，我靠在凳子上是不是感觉比较慵懒，我说的那个词语好像不太恰当，我的笑声是不是太粗犷了。
不停的后悔自己做的事情，如果你也会有以上这些情况建议读一读《焦虑日志》书籍。
01
我是在图书馆找书看的时候看到了这本书——《焦虑日志》，第一眼看去蓝色封面，小巧精致，随手翻了几页，文字内容简明扼要，深入人心。
书中简笔画的插图，线条优美可爱，颜色也是蓝色系。
关于这个配色选择，可以看出这本书的用心之处。
蓝色能给人一种安详与洁净的感觉，大海是蓝色、天空是蓝色，蓝色有一种能容纳万物的感觉。不管你如何的焦虑，当下就能让你有所缓解。
于是，坐下来，静下心，细细品读，书中在文字与文字中间配上一幅耐人寻味的插图，给阅读者一种很轻松愉快的氛围。
还有名人语录，论据充分有说服力和启发性，语言也精炼简洁，含蓄典雅。
02
关焦虑的产生，书中告诉你为什么，要如何处理，书中也给了方法，会一个个症状一个个分析。
“焦虑通能常源于试图花极少的时间做更多的事，或是做事缺乏条理。”
当你又忙又累又焦虑的时候，会安慰你，告诉你需要休息，作为一个人，要承认自己不是完美的，不要承诺不可能完成的事，给自己增添压力，不要不停的工作，要劳逸结合。
不要因为那些乍一看感觉很难的事情，就打退堂鼓，因为你的“不敢”事情才会变得“更难”，当你真正行动起来时，你会觉得好像挺简单的。
03
当焦虑的时候可以这样做：
倾诉
有些人难过的时候会独自一个人闷着，不想动、不想出门，有时候睡一觉，会觉得心情好点，但是时间久了经常积累一些不好的情绪就会在家越躺越丧。
倾诉是先把不好的情绪泄出来，如果时间上不允许找不到朋友倾诉，可以先把你的感受不写在纸上，效果也差不多，会让你觉得一身轻松，心情会不觉地变好了。
接纳
接纳这些不好的感觉，以其逃避这种不舒服不如全然地接受这种不舒服，真真切切地感受它接纳它，与它和平共处，不抗拒、不责备、不逃避。跟它说我不怕你，焦虑其实也像困难的弹簧一样，你强它就弱你弱它就强。
任何事情都无法剥夺你的平静与喜悦，当你变得心平气和的时候，你就能与这种焦虑共处，心情就会变得宁静。
运动
运动的好处很多，运动过的人都能体会其中的舒畅。
运动会使人体内释放一种叫内啡肽的东西，无论是有氧运动还是无氧运动，它都能让我们的心情迅速变好，能很好的稳定我们的情绪，安抚我们的焦躁点
正念
专注于当下，吃饭的时候就不要想着洗碗的事；洗碗的时候就不要想着工作的事；工作的时候就不要想着下班时候的事。
一心一意地专注眼下着手的事情。
04
未经审视的人生不值得过。
在人生的旅途中遇到的一切事情，其实都是在引导我们在帮助我们去成长。
人生是在一个开心、焦虑、难过相伴到老的，我们要不断地去学习去成长，学会以焦虑相处，为自己的情绪负责任。
当回归内心，而不是把矛头针对外面的人、事、物上时，我们的看法和想法就会发生改变，事情也会有意想不到的好结果出现。
给焦虑不安的自己一点温暖，勇敢地直面自己害怕的那些负面感受，与之和平相处，就会收获一个自在的人生，同时达到真正的成长。
END
感谢你的阅读，我是海小溪，如果我的文章让你内心有所碰撞，不妨点个
