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-----精选段落-----
一养生保健与运动
常见运动项目
气功
它是现代的心理疗法、体育疗法、自然疗法、信息疗法等的综合运用，它能发挥人的能动性，通过心理调节、意识和身体锻炼，提高人体对自然与社会环境的适应能力，达到“身”与“心”的高度和谐和健康发展。
太极拳
适合身体弱者和慢性病者。太极拳涉及全身主要关节和肌群，长期坚持可增进关节灵活性、增强韧带的机能，促进血液循环和胃肠蠕动。
步行
坚持每天多走路，以步代车。步行不受年龄、体质和场地的限制，活动量可自行调节，并可充分利用零星时间进行锻炼，例如徒步上下楼梯、上下班等。
徒步旅行
既可游览名胜，又可锻炼身体。步行要抬头挺胸，速度一般以每分钟60～90步为宜，或每小时米，快速可达米。要因人而异，以自己感觉良好为准则。每次最好不少于半小时。鞋袜要合脚，少穿衣服。注意安全。
球类：
健身球增加指、腕关节功能，养心益智，陶冶情操。适合大多数人。常言道：“十指连心”，健身球就有这个功效。人体12条经络，有6条经过手部，有三阴三阳，而手太阴、手少阴、手厥阴三经贯于手掌，在练习健身球时可把经络与神经、五脏六腑紧密联系起来，起到通经活络、舒利关节的作用。
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