我们每个人处于忙碌的生活、紧张的工作之中，总会有不顺心，不如意的事情发生，要想一直保持着积极的心态，同自己表现出的消极情绪做斗争，也着实不是一件容易的事。
消极情绪包括：忧愁、悲伤、愤怒、紧张、焦虑、痛苦、恐惧、憎恨等。在工作、学习或生活中遭受了挫折；受到了他人的挖苦或讽刺；表现出的莫名其妙的情绪低落等。
积极树和消极树图片，让我们一目了然地看出了积极情绪和消极情绪所带来的不同反应，是我们能直观地分析消极情绪所产生的负面作用。面对生活的压力与历练，我们要用积极的情绪战胜了消极情绪才会走出困境，自信地迎接未来的挑战。
如何缓解消极情绪，其实《羊皮卷》这本风靡全球的励志书里早就给出了答案。
《羊皮卷》是一本经典的励志图书，它被译成数十种语言，它影响和改变了无数人的命运。被誉为“全球成功人士的启示录”。小编再和大家一起翻翻这书，看看书中是怎样教给人们缓解、消灭消极情绪的。
每个人都会有被紧张情绪压得喘不过气来的时候，想要缓解这样的症状首先要学会减慢你的脚步，沉淀你的心情，努力做到心平气和。
信仰可以改变一个人的人生态度，能给一个人带来平静和安宁，有了信仰就有了一种前行的力量。
练习让自己变得冷静、沉着，为了情绪上的平衡，我们必须学会调节。
书中列出用来对付愤怒与焦躁的六大技巧，很多人已从中受益，我们不妨试试吧。
1、首先，采用自认为最舒适、最放松的姿势坐下，最好可以让自己躺在椅子里面。从脚趾直到头顶，保证自己身体的每一个部分都能得到充分的放松，在口中默念：“我的脚趾、我的手指、我的脸……“2、将你的思想想象成是暴风雨来临前的湖水。风正吹着水面翻起千浪，但是慢慢地它恢复了平静，最后不翻起一丝浪花。3、每天花2-3分钟的时间回想你曾经见到过的最美丽、最宁静的画面，比如落日西下时的山峦、清晨宁静幽深的溪谷，还有正午的森林、夜晚泛着涟漪的湖水。将自己再次置身于这些情景中。
4、缓缓、平静且带有乐感地重复一些能够抚平人心绪的词语，例如宁静(用最平和的心境来吐字)、平静、安静。想着这一类的词语，多次地重复。5、自然在我们忧虑、烦躁时总会伸出他的关系援助之手。回想生命中的这些时刻，想着你是怎样排除万难，抚平受伤的心灵的。大声朗诵圣歌中的这句话：一直以来造物主都赐给我力量，我相信他将一直这样保佑我。6、重复下面的话，它会让你的思绪得到沉淀，会让你感觉无比放松：“坚心依赖你的，你必保护他十分平安，因为他依靠你。”哪怕只有片刻的空闲，也请你抓住时间重复它们，并且尽可能大声朗诵出来。这样一天之内你便可以将它重复上好几遍。想象着这些字眼全都拥有生命的活力，它们能够穿越你的思想，停泊在你心灵的某一角落，成为你的治疗师。这是消除紧张情绪的最好方法。
当愤怒与焦躁的情绪慢慢离你远去，幸福的感觉又会回到你身边，力量会再次回到体内，自信的光芒也会重新闪耀。